Únik moču môže byť veľmi nepríjemná téma, o ktorej sa v dobrej spoločnosti príliš nehovorí. Možno sa vám však stáva, že pri smiechu, zakašľaní alebo športe vám z močového mechúra nechtiac unikne pár kvapiek, prípadne občas nestihnete dobehnúť na toaletu. A možno už kvôli tomu premýšľate, kde je najbližšie WC, keď niekam idete, a či sa vám vôbec chce na stretnutie s priateľmi, kde by ste sa mohli dostať do nepríjemnej situácie. Naozaj s tým však nemôžete nič robiť?
Únik moču, navyše neplánovaný, je pomerne bežný problém a môže mať rôzne podoby. Najčastejšie trápi staršie ženy a mužov, no v niektorých situáciách sa nevyhýba ani mladším ľuďom, u ktorých by tento problém nikto nečakal.
Dôvodov môže byť niekoľko. Niekedy zohráva úlohu oslabené panvové dno, inokedy vek, tehotenstvo a pôrod, hormonálne zmeny, infekcie močových ciest alebo niektoré ochorenia. Inkontinencia teda nie je jedno konkrétne ochorenie, ale skôr označenie stavu, pri ktorom moč uniká samovoľne a človek nad tým nemá úplnú kontrolu.
Ako to však riešiť a neprísť pritom o dobrú kvalitu osobného aj spoločenského života?
Obsah
Čo je inkontinencia a ako sa prejavuje
Jednoducho povedané, inkontinencia znamená nechcený únik moču. Nemusí pritom ísť o veľké množstvo. Niekedy unikne len pár kvapiek, napríklad pri kýchnutí, smiechu alebo zdvíhaní niečoho ťažkého. Inokedy je nutkanie na toaletu také naliehavé, že ju nestihnete včas.
Možno spoznávate niektorú z týchto situácií:
- unikne vám moč pri kašli, smiechu alebo kýchnutí,
- musíte chodiť na toaletu veľmi často,
- máte náhle a silné nutkanie na močenie,
- občas cestou na toaletu moč neudržíte,
- únik moču vás obmedzuje pri športe alebo bežnom pohybe.
Ak sa podobné situácie opakujú, nie je dobré ich dlhodobo prehliadať. Inkontinencia môže mať rôzne príčiny a podľa nich sa líšia aj možnosti riešenia.
Aké sú najčastejšie typy úniku moču
Nie každý únik moču má rovnaký priebeh.
Najčastejšie sa môžete stretnúť s týmito typmi:
- Stresová inkontinencia – slovo „stresová“ tu neznamená psychický stres. K úniku dochádza vo chvíli, keď sa pri kašli, kýchnutí, smiechu, behu alebo inej námahe zvýši tlak na močový mechúr a unikne malé množstvo moču.
- Urgentná inkontinencia – typické je náhle a veľmi silné nutkanie na močenie, ktoré sa ťažko odkladá. Niekedy je také intenzívne, že človek nestihne dôjsť na toaletu.
- Zmiešaná inkontinencia – kombinuje prejavy oboch predchádzajúcich typov. Moč môže unikať napríklad pri športe alebo kašli, no zároveň sa počas dňa objavuje aj náhle nutkanie na močenie.
Rozlíšenie typu inkontinencie je dôležité najmä preto, že každý z nich si môže vyžadovať trochu iný prístup.
Čo môže inkontinenciu spôsobovať: príčiny
Príčin inkontinencie môže byť naozaj veľa a niekedy sa ich stretne niekoľko naraz. U žien môžu zohrávať úlohu napríklad tehotenstvo, pôrod alebo menopauza, u mužov zasa problémy spojené s prostatou. S pribúdajúcim vekom sa môžu postupne oslabovať aj svaly a tkanivá, ktoré pomáhajú s ovládaním močového mechúra.
Únik moču môže súvisieť aj s:
- oslabením panvového dna,
- infekciou močových ciest,
- niektorými neurologickými problémami,
- nadváhou,
- zápchou,
- užívaním niektorých liekov,
- častým dráždením močového mechúra napríklad kofeínom alebo alkoholom.
Ak sa u vás inkontinencia objaví náhle, výrazne sa zhoršuje alebo ju sprevádza bolesť, pálenie pri močení, krv v moči či horúčka, je vhodné situáciu nepodceňovať. Únik moču totiž môže niekedy súvisieť aj s iným zdravotným problémom.
Koho únik moču najčastejšie postihuje
Inkontinencia sa môže objaviť u žien aj mužov a rozhodne nie je iba problémom vyššieho veku. S pribúdajúcimi rokmi je síce častejšia, no môže postihnúť aj mladších ľudí.
Najčastejšie sa s ňou môžete stretnúť napríklad:
- u žien po pôrode – predovšetkým v súvislosti s oslabením panvového dna,
- počas menopauzy – keď môžu zohrávať úlohu hormonálne zmeny,
- u ľudí s oslabeným panvovým dnom – napríklad pri nadváhe alebo určitej fyzickej záťaži,
- u mužov s problémami s prostatou – ktoré môžu ovplyvňovať aj močenie,
- u aktívnych športovcov – najmä pri aktivitách spojených s väčším tlakom na oblasť panvového dna.
Dôležité je najmä to, že inkontinencia nie je niečo, za čo by ste sa mali hanbiť. Ide o pomerne bežný zdravotný problém, ktorý možno v mnohých prípadoch vhodnými opatreniami výrazne zmierniť.
Čo pomáha pri inkontinencii?
Ako súčasť starostlivosti o močové cesty môžete zvážiť prírodné výživové doplnky s komplexným zložením.
Vhodne zvolený prípravok by mal obsahovať:
- Zlatobyľ – podporuje normálnu funkciu močovej sústavy a prirodzené vylučovanie.
- Kapucínku – tradične sa využíva v prípravkoch zameraných na starostlivosť o močové cesty.
- Žihľavu – podporuje normálnu funkciu močových ciest a obličiek.
- Prasličku – prispieva k normálnej činnosti močovej sústavy a vylučovaniu vody z organizmu.
- Kľukvu veľkoplodú – používa sa na podporu zdravia močových ciest.
- D-manózu – býva súčasťou prípravkov zameraných na starostlivosť o močový mechúr a močové cesty.
Pri výbere je vhodné zamerať sa na komplex týchto látok, pretože sa svojím zameraním môžu vhodne dopĺňať a ponúknuť širšiu podporu močových ciest než jednotlivé zložky samostatne.
Okrem toho má pri inkontinencii význam aj starostlivosť o panvové dno a správne každodenné návyky.
Pomôcť môže napríklad:
- Posilňovanie panvového dna – pravidelné a správne vykonávané cviky môžu pomôcť zlepšiť kontrolu nad močovým mechúrom.
- Udržiavanie zdravej hmotnosti – nadváha môže zvyšovať tlak na panvové dno a močový mechúr.
- Pravidelný pohyb – podporuje celkovú kondíciu aj správne fungovanie svalov panvového dna.
- Dostatočný pitný režim – výrazné obmedzovanie tekutín nie je vhodným riešením, pretože koncentrovanejší moč môže močový mechúr viac dráždiť.
- Obmedzenie kávy a alkoholu – u niektorých ľudí môžu tieto nápoje ťažkosti zhoršovať.
- Pravidelné vyprázdňovanie – dlhodobá zápcha môže zvyšovať tlak na panvové dno.
Pre celkové zdravie močových ciest má význam aj pestrá strava, vhodná intímna hygiena a dlhodobá starostlivosť o močovú sústavu.
